9 способов избежать нарушения биоритма

Полезная статья для тех людей, которые часто проводят свое время в командировках и вынуждены менять часовые пояса.

1. Акклиматизироваться.
За несколько дней до перелета на новое место начните постепенно перестраивать свой организм. Измените немного распорядок дня, вводите в рацион пищу, которую будете употреблять по прибытии в место работы.

 

 

1-комнатная квартира посуточно в Ханты-Мансийске по ул.Энгельса,3

Приятная,успокаивающая обстановка в наших квартирах

2. Вылетайте минимум за 2 дня до важного события.
Если ваши дела запланированы на понедельник, старайтесь вылететь в субботу утром. Это даст вам приблизительно один-два дня, чтобы скорректировать свои биологические часы и дать организму отдохнуть и перестроиться.Подберите подходящую гостиницу или квартиру.Жилье должно максимально напоминать домашний уют, даже, если это не пятизвездочный номер, а обычные апартаменты.Вам должно быть удобно по расположению и комфорту.

 

3. Пейте воду.
Избегайте алкоголя и чего-либо с кофеином во время вашего рейса. Оба эти напитка могут обезвожить ваш организм, испортить ваши внутренние часы и увеличить симптомы нарушения биоритма. Пейте чистую негазированную воду.

 

4. Отдыхайте больше.
Если вы летите ночным рейсом, обязательно немного поспите в самолете. Используйте затычки для ушей, чтобы устранить шум, повязку для глаз, чтобы убрать свет, а чтобы не замерзнуть, попросите спальный набор – одеяло и подушку.

 

 

5. Не пользуйтесь часто снотворным.
Снотворное может дать кратковременный полезный эффект в редких случаях. Но при частом употреблении вы просто полностью нарушите биоритм организма и будете чувствовать себя вялым, сонливым и апатичным.

6. Употребляйте белок.
Богатая белком еда даст вашему мозгу дополнительный заряд, выпустит нейрохимикаты, которые увеличат вашу бодрость на целый день.

7. Включите в свой распорядок физические нагрузки.
У большинства отелей/гостиниц есть тренажерные залы и бассейны с дорожками. Выполняйте 30-минутную тренировку каждый день и будете чувствовать себя намного лучше и спать намного крепче.

8. Не перенапрягайте мозг.
Избегайте важных и тяжелых мыслей в течение 24 часов после того, как прибудете в место назначения. Такие мозговые нагрузки собьют ваш биоритм и утомят вас.По прибытию в апартаменты, послушайте спокойную музыку или почитайте.

Спокойно отдохните после работы в номере

9. Сделайте свою комнату холодной и темной
Используйте тяжелые, затемняющие комнату, занавески, чтобы убрать свет, пока вы спите. Кроме того, понизьте температуру в комнате.Когда вы снимаете квартиру посуточно ,можно выйти прогуляться во двор.

 

 

Надеемся наши советы помогут сделать вашу командировку более позитивной.

Закладка Постоянная ссылка.

Комментарии запрещены.